La Sophrologie 

La sophrologie est une méthode de relaxation créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, et qui s'inspire notamment du yoga, de la méditation et de l'hypnose, avec pour but d'apaiser le mental, mieux gérer l'anxiété ou retrouver une certaine harmonie entre le mental et le physique.

La sophrologie combine des exercices de respiration, de relâchement musculaire et d’imagerie mentale (ou visualisation) pour réguler le stress et les émotions, favoriser la détente, développer la concentration et la confiance en soi, ou se préparer mentalement à des échéances futures.

Dans le cadre du travail, elle permet aussi de faire une coupure permettant aux salariés de se régénérer et de nouer des liens entre eux.

La Sophrologie dans l'entreprise

La sophrologie est utilisée dans les entreprises de nombreux pays comme technique de motivation et de

gestion du stress et des conflits.

C’est un outil supplémentaire à la gestion des ressources humaines qui s’avère très utile dans le cadre de la prévention et dans le traitement de certains risques psychosociaux.

La sophrologie permet le développement individuel des collaborateurs. Pour leur bénéfice comme pour celui de l’entreprise, il est indispensable d’instaurer du « bien-être » dans votre entreprise.

Public concerné

Les personnes qui sont le plus en demande de ces séances sont celles qui ressentent avec plus d’acuité le stress et les pressions extérieures. On retrouve notamment les métiers qui induisent une cadence rapide, un contact permanent avec les clients, ou qui doivent gérer un public qualifié de « difficile ». Parce qu’elle permet de mieux gérer les situations ou relations conflictuelles sur le lieu de travail, la sophrologie est également recommandée aux dirigeants et managers.

Objectifs :

Les ateliers de sophrologie organisés en entreprise ont un impact positif sur le bien-être et la santé des collaborateurs:

Canaliser son stress et ses émotions pour favoriser la détente

Développer la concentration, la créativité et la confiance en soi

Profiter d’une pause relaxante pour soi mais aussi pour partager avec ses collègue

Se préparer mentalement à de futurs événements (réunions importantes, meetings…)

Dénouer des problématiques du quotidien (insomnies, maux de ventre…)

Mieux gérer les tracas du quotidien et au travail.

Bienfaits

Différents bienfaits collectifs peuvent être retirés de la pratique de la sophrologie en entreprise :

Apaisement du climat de travail

Amélioration de la cohésion d’équipe ainsi que des compétences managériales

Augmentation de l’implication et de la productivité des salariés

Renforcement de l’image de marque de l’entreprise.

Déroulé de l’atelier

Déroulé d’un atelier de sophrologie :

La séance de sophrologie commence généralement par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue. Cette étape est importante pour se poser et réussir à décrocher de son univers professionnel un instant. Elle permet également à chacun s’il le souhaite d’exprimer ses besoins, ses envies ou son état physique et émotionnel

On enchaîne par des exercices en position debout durant lesquels on cherche à trouver le calme, puis on passe à des exercices assis sur une chaise pour trouver une relaxation plus profonde et si on a la possibilité. Pour une relaxation encore plus profonde on peut terminer la séance allongé sur des tapis : pratique de relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), et sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue). L’objectif est de pratiquer des exercices de relaxation et de détente rapide, simples à reproduire au bureau ou chez soi

Un court échange permet de partager avec le sophrologue les sensations vécues pendant la séance. Ces échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie

Une conclusion de quelques minutes permet de donner à ceux qui le souhaitent des pistes pour aller plus loin et ancrer la sophrologie dans leur quotidien

Logistique

Organiser un cours de sophrologie dans votre entreprise est très simple : il vous suffit d’installer quelques chaises dans une salle de réunion ou dans la salle de pause, et le tour est joué ! Vous pouvez, si vous le souhaitez, essayer de mettre une ambiance relaxante dans la pièce en atténuant la lumière, en disposant quelques bougies ou une musique douce, ce qui permet d’oublier un peu le cadre de travail.

Les ateliers de sophrologie en entreprise peuvent se dérouler dans les locaux de votre entreprise (salle de sport, salle de réunion, espace commun ou cafeteria) tant que le lieu est calme, ou en ligne par visioconférence.

Une session dure entre 30 minutes et 1 heure pour en retirer tous les bénéfices avec un maximum de 10 personnes pour une séance optimale.

Un programme de sophrologie au travail se décompose généralement en 8 à 12 séances réparties toutes les semaines ou tous les quinze jours. Nous insistons sur l’intérêt de mettre en place ces séances de sophrologie dans la durée pour en ressortir pleinement les bienfaits. Rien de tel que la régularité pour ancrer la sophrologie dans la routine de vos collaborateurs !